jestem chudy

A to co proponowalibyście wyrzucić mi z niego?? proszę Was o pomoc bo nie bardzo wiem ;)najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha i dolnych pleców ponieważ w tych miejscach chciałbym sie poszerzyć na boki bo strasznie chudy jestem :/ o Tym programie wiem, mam go ale tak jak widzicie nie ułożyłem nawet planu dobrze :/ z góry dzięki ;)

Nie chciałem zakładać nowego topicu, więc pytam tutaj. Mam 165cm wzrostu i około 48kg wagi. To jest jakaś średnia. Czy jestem za chudy??

[...] to po jakim czasie mogę coś skubnąć? przy założeniu że moim celem jest strata tkanki tłuszczowej i (ewentualnie trochę) mięsniowej. z góry dzięki za opdowiedź. z nowinek jestem na diecie niskokalorycznej (ok. 900-1000 kal), niskotłuszczowej. białko będę wprowadzać stopniowo bo po ostatnich eksperymentach z "twoją dietą" mam obrzyd [...]

hi, tu roussatte (dziewczyna bitter`a);ellis prosze rzuc okiem teraz na te dietke;ulozona od poczatku do konca przeze mnie, wiec sorka z gory ale na tym polu jestem zupelnym laikiem Przed sniadankiem jogging okolo 20min(co ulegnie wydluzeniu jak tylko moj organizm przypomni sobie ze rok temu joggingowal dzien w dzien) 1.sniadanko(moje tak zwane [...]

[...] marchewki Kolacja (około 22.15) -twaróg z warzywami 150gram: rzodkiewka, ogórek, szczypiorek itp. dałem sporo ryżu i makaronu bo zaleczy mi na efektach i jak mówiłem byłem i jestem strasznie chudy i muszę chyba taką mocniejszą dietę mieć. co myślicie o ilości kcal? bo ja myśle że takie z 5500 by musiało być moja dieta np. na środę ułożyłem sobie [...]

Lol. Nie jestem gruby, ani chudy, wyglądam po prostu OK. Zależy mi, żeby co najmniej pochodzić do lata na siłownie i wyrobić sobię klatę (czytaj wyrzeźbić). Wiem, że w ciągu 5 miechów nie zdołam zrobić czegoś nadzwyczajnego, dlatego chociaż próbuję uzyskać jakąś pomoc. Jeżeli nie znajdę żadnej konkretnej propozycji, to po prostu będę normalnie [...]

Mam takie pytanie... Czy jest jakieś wymaganie wiekowe? I jeszcze nie jestem zbyt sprawny i chudy a chce potrafić się obronić etc. więc czy jest sens chodzenia na Combat?

[...] przytylem do 64 jakos:)az wkoncu zaczely sie treningi na silowni wtedy poprostu sam jeste glodny czesciej i jez do tego fak faktem nieraz wmuszalem w sibie zarcie:)wybredny jestem do tej pory jesli chodzi o jedzenie matka musi bardzo czesto robic dlamnie obiad inny niz dal wszystkich:)obecnie mam dalej 183 cm wzrostu i wage 96kg wiec jak sie [...]

Nie masz problemów żołądkowo - jelitowych ? Brzuch wygląda na wzdęty. Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, będziesz dobrze reagował. Więc nie robiłabym typowej masy, a weszła na bilans zerowy i zrobiła rekompozycję ciała, bo mięśni nie ma ;-) Pozdrawiam. Problemów takowych raczej nie mam. Jak go dotykam to jest bardzo miękki i jest to zapewne [...]

i jak pomoze ktos?? a czy w ogóle powinienem ćwiczyć, gdy jestem taki chudy?? może jakaś dieta potrzebna???

[...] pewien niedosyt ;D u mnie w miescie sa zapasy-styl wolny, tylko zastanawiam sie czy jest sens isc na nie przy moich wymiarach 177 cm wzrostu 60 kg (reszta w profilu) ogólnie jestem bardzo chudy miesiac chodziłem na siłke i przestałem bo w kosciach mi sztrzelało, teraz moge nadgarstki do góry podniesc i tez mi sztrzelaja bez niczego :( lekarka nie [...]

[...] czasem siknę PAM. Sęk w tym, że jak zszedłem do 75kg to byłem strasznie chudy, a tylko ten brzuch jeszcze odstawał. Boję się zejścia niżej z wagą. No i pytanie czy skoro i tak jestem na dodatnim bilansie od 3 miesięcy, to czy nie lepiej to pociągnąć jeszcze i potem zredukować? Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-12-18 10:11:26

Witam. Mam 17 lat 67 kg wagi i 180 cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i chce przybrać nieco na masie. Oczywiście nie obejdzie się bez diety...Jestem ektomorfikiem więc ciężko łapię kilogramy. Na dietach kompletnie się nie znam, ale jakoś udało mi się ułożyć taką wstępną. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki bo pewnie bez nich się nie obejdzie [...]

[...] poszukam jutro czegoś odpowiedniego i się zamówi.. a czy 400g kurczaka i 300g ryżu+100g kaszy dziennie jest na pewno ok? nie chodzi mi o monotonię, bo to wydaje mi się że jestem w stanie znieść, ale czy to jest wporządku zdrowotnie albo nie zaszkodzi efektom czerpiąc tylko z jednego źródła? orzechy moge tylko ziemne, gdyż tylko takie mam [...]

g**** prawda, jadlem przez 2 miechy okolo 6 g weglow,przytylem 10 kg mimo ze jestem ektomorfikiem,nie polecam jesc wiecej gdyz bedzie sie wam odklada fat na brzuchu, ja bylem chudy jak szkapa,nigdy nie mialem tluszczu ale po tych 2 miechach mam,mozecie tez miec problem z wydetym zoladkiem jak tak duzo bedziecie jesc, wprawdzie miesnie za***iscie [...]

witam , miałem podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i [...]

a jezeli ja pije tylko gazowana wode to jest to czynnik utrudniajacy zatluszczenie :D ( bo jestem tak chudy ze hoho)

Ogólnie jestem dość chudy i mam problem z przytyciem. Myśle że powinno się nabrać trochę tej masy przynajmniej, gdyż właśnie zacząłem 18 rok i ważę 64 kg. :p Co do treningów to pierwszy dzień mamy stricte rozciąganie i techniki a drugi dzień wytrzymałościowe ćwiczenia. Oba są dość intensywne Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-13 08:51:37

Szczerze o tym nie wiedziałem :/ myślałem, że da się to łączyć. Bo problem jest taki, że jestem dość chudy. Co mogę więc z tym zrobić? Ja w sumie poprostu trenowałem tak że kalistenika 3 razy i fbw z ciężarami ( wyciskanie, martwy, przysiady itd) 2 razy w tygodniu... Trochę się pogubiłem jak mam ćwiczyć Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-14 [...]

[...] suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak zaplanowanej diety To jak, budować masę czy jak to mam zrobić? Zależy mi wyłącznie na karate :p Tak wgl sądzicie że jestem za chudy? Jeżeli chodzi FBW z działu ''Pierwszy rok treningów'' i na razie prowadzi mnie to na trening na masę. Może zmienię ilość powtórzeń i ciężar po prostu tak, [...]